腎臟是人體最重要的器官，很多人都會或多或少的出現一些腎臟的毛病，當我們出現腎臟的問題時我們該怎麼辦?
腎臟不得了又該吃些什麼呢?
飲食健康對於腎臟的保護是有很大的作用，腎臟不得了吃什麼，接下來20種護腎養腎的好食物。
吃什麼保護腎臟? 其實現在能夠養腎的食物是有很多的，但是很多人都是不知道。
像黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都是可以養腎的。
還有核桃、韭菜、蝦、羊腰等這些對於我們的腎臟也是有很大的作用的。
另外，及時的補充水分也是養腎的一個重要的關鍵。
補充充足的水分可以讓身體的水分進行流動，加強代謝物的排出，減免腎臟的負擔。
1、紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋並干擾辣味，酸可以中和鹼性的辣椒素。覺得太辣了，蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。
2、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」
清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」
故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
3、蓮子
蓮子的營養是很加上的，蓮子中富含鈣磷鉀，其中還含有其他一些營養物質，例如維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙，這些不僅對牙齒和骨骼有很好的鞏固作用，還會對腎臟的排泄功能有很大的幫 助呢!
4、黑芝麻
黑芝麻是補腎的「佼佼者」，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
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5、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減免腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
6、鯧魚
專家認為，鯧魚有益氣養血、健脾固腎、補胃填精、柔筋利骨等功效，適用於消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，怔忡失眠，神疲乏力，陽痿早泄等症。
《隨息居飲食譜》中記載，鯧說：「補胃，益血，充精。」《杏林春滿集》中記載：「健脾補腎，興陽。」
7、雞蛋白
腎臟的保護並不是隨便就可以保護的，是需要一些營養物質去補充，養腎是需要一些低蛋白磷的飲食，但是每天還是要補充必要的蛋白質才可以。雞蛋就是很好的補充蛋白質的食物，雞蛋中富含加上 的 蛋白質，並且雞蛋中低蛋白磷比其他的食物含量少。
8、荔枝
荔枝中含有加上的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離胺基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。
可以改善女性的消化功能和人體的血液循環，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力!
9、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。
10、橄欖油
研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。
橄欖油含有加上的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。 11、蘋果 蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。
12、羽衣甘藍
花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。
其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有加上的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。
13、黑木耳
黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的產生，還會對已產生的結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。
14、黑豆
自古黑豆就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
15、西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而輕裝簡從腎臟負擔。
西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
16、捲心菜
捲心菜中含有加上的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植殂謝學物質有助於清除體內自由基。
接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。
17、蛤蜊
蛤蜊的補腎功能相當了得，不但低熱能，而且蛋白質、碳水化合物加上，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、胺基酸和牛磺酸等多種成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結石毫無「棲身之地」。
18、深海魚
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
19、黑棗
黑棗的營養也非常加上，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
20、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植殂謝學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。
尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。
4種飲食習慣最傷腎
1、不愛喝水
腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
2、大魚大肉，補高蛋白
蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐 等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。
3、飲食偏咸
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓上升，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
4、飲料當水喝
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。
運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。
若要維持腎臟健康，飲酒也要有所節制，且要多運動。
如果體重過重，則要讓體重降下來。抽菸會讓腎臟受損情況更嚴重，因此若有抽菸習慣，一定要儘快戒菸。
總結：看了上面的介紹，大家對於養腎護腎是不是有了信心了，其實最重要的就是要保持飲食的健康，飲食的健康就會帶來身體的健康，腎臟的保養也是需要很多的營養去提供每天必須的營養的，這20種食物都是生活中最常見的，大家可以多吃哦!
原文網址：https://kknews.cc/health/6kxo69l.html
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