樂福健康天然食物天地

人為什麼會得病？日本學者阿部博幸在《食物是最好的醫藥》一書中指出，除了細菌外，更主要的還是因為體內毒素。

毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。

因此清除和減少體內的各種毒素，我們的身體才會保持健康活力。

在正常情況下人體有自我排毒能力，可以依靠自身的「排毒」機能將毒素排出體外，肝臟就是解毒的重要器官。

血液中的有毒物質，經過肝臟的化學反應就變成了無毒，或者低毒的物質。

肺臟通過呼吸交換，排除了無用的二氧化碳；腎臟將體內的尿素和尿酸等有害物質，隨尿液排出了體外。

皮膚通過出汗，也能排出毒素以及多餘的水分。

大腸通過正常的排便，將廢物和有毒物質排出體外。 進入中年以後，我們的生理機能開始下降，自身的排毒能力也就下降了。

這就需要我們採取一些必要的方法積極主動排毒。也許你最先想到的便是藥物排毒，然而藥物並非健康的製造者，一方面，藥物通常會引起副作用，有時甚至會帶來新的疾病。

另一方面，在體內沉積的毒素沒得到清理的情況下，服用任何的藥品，都不會發揮最佳療效。

中醫認為「藥食同源」。

適當的食物可以治病，而且沒有副作用。

要想保持健康，必須清除以下體內毒素：體內廢氣、宿便、淤血、乳酸、酒毒、尿酸、壞膽固醇、內臟脂肪、濃稠的血液、高血糖、自由基等。

下面是一些排毒祛毒的飲食調理方法：

1、綠葉蔬菜

綠葉菜多為鹼性，可以中和飲食中的糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中毒物。

常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

2.粗糧。

1.粗雜糧食有助於保持大便通暢，避免毒素在腸內的滯留。

粗糧中含有豐富的維生素和礦物質，這些物質可以調節人體的新陳代謝，提高機體的抗病力和免疫能力。

2.多吃鮮果和蔬菜汁。綠色蔬菜以及水果一般都是呈鹼性的，能夠中和過多的酸性物質。

同時，還可以將積累在細胞中的毒素溶解掉。

3.海帶。

海帶對放射性物質有特別的親和力，它所含的膠質，能使體內的放射性毒物經過大便排出體外。

海帶屬鹼性食品，具有凈化血液作用。

4.經常喝綠茶

綠茶中的茶鹼不僅能抗癌、抗氧化，而且還具有排毒功效。

5、經常喝葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。

它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。

有報導，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。

近年用於治療痛風也見功效。

葡萄酒屬於鹼性飲品，含有豐富的檸檬酸，有多種保健功能，有利於小便暢通，還能預防酸中毒。

6、水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。

特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。

7、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。

黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

8.食用小麥草汁麥綠素。

小麥草汁麥綠素是以100%越冬小麥草嫩苗為原料榨汁後，以50:1的提取比例提取的小麥草精華素。

小麥草汁麥綠素中含有幾十種多種礦物質、十幾種種胺基酸（優質小分子蛋白質）、SOD酶等100多種酶、各種維生素、植物黃酮、可溶性膳食纖維、天然葉綠素、二十六烷醇等，被世界各地科學界稱之為「鹼性食物之王」。

它能充分均衡細胞營養，修復之前負荷太大的細胞，增強細胞的活力，有助於將體內毒素排出體外。

小麥草汁麥綠素中含有豐富的葉綠素、維生素和礦物質可以幫助排除體內廢氣、宿便和淤血；小麥草汁麥綠素中的維生素B、C、E、胡蘿蔔素、抗氧化礦物質植物黃酮、過氧化氫酶等，攜手SOD酶形成一個強大的抗氧化軍團，能有效的降解自由基，對各種環境污染造成的人體組織損害起到一個屏蔽的作用。

但值得注意的是，小麥草汁麥綠素是健康食品，不是藥物，要長期堅持食用才能達到一個較好的效果。

除了從飲食上的調理排除毒素外，改變不良的生活習慣也是非常必要的，比如平時多喝水，喝水不僅可以稀釋有毒物質在體液中的濃度，還能增加小便次數，促使有毒物質排出體外。

每周至少要有一次能使身體出汗的運動，運動可以使毒素隨汗液排出體外。

體質弱的朋友可以選擇空氣清新的地方活動，經常作一些深呼吸，增加自己的肺活量。

新鮮的空氣和大量的負氧離子，能「清洗」我們的呼吸道，增加人體的抗病解毒能力。

堅持3－5天洗一次溫水浴，及時將體內毒物通過汗腺和皮膚表面的呼吸功能排出體外。

洗澡水的溫度要達到35℃－40℃，這種溫度可以促進血液循環。每天還要用熱水洗腳，熱水燙腳的同時要用手揉搓，促進血液循環。